Với sự phát triển của công nghệ như hiện nay, con người dường như dần quên đi những lợi ích của việc chơi thể thao khi thường xuyên vận động cơ thể. Tuy nhiên, liệu bạn có nắm rõ những lợi ích của việc chơi thể thao đối với sức khỏe con người hay không?
Hãy cùng tìm hiểu thêm về lợi ích của việc chơi thể thao cá nhân qua một vài thông tin được tổng hợp và chia sẻ từ vietnamembassy-malaysia.org nhé!
Lợi ích của việc chơi thể thao đối với sức khỏe
Theo như nghiên cứu về thể thao ở giới tính cho thấy, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ khiến cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn. Tỷ lệ nam giới tham gia thể thao so với nữ giới là 70% – 56%. Không chỉ dừng lại ở đó, lợi ích của việc chơi thể thao còn giúp hệ miễn dịch và sức đề kháng được cải thiện rõ rệt, rất ít khi ốm vặt.
Chơi thể thao giúp tăng cường sự tập trung
Khả năng sáng tạo của bạn sẽ được cải thiện đáng kể nếu thường xuyên chơi thể thao vào một khoảng thời gian nhất định trong ngày. Khi luyện tập, não bộ sẽ tiết ra endorphins giúp mọi người dễ dàng tập trung hơn, đồng thời trí nhớ cũng được cải thiện đáng kể.
Đặc biệt, đối với trẻ em nếu được tham gia vận động mỗi ngày sẽ tạo ra cảm giác hạnh phúc và giúp giải tỏa căng thẳng giúp tâm trạng thư thái hơn. Thay vì sử dụng những thiết bị di động để xem phim hãy để con trẻ ham gia các hoạt động thể thao hàng ngày.
Tuy nhiên, bạn không nên tập luyện quá mức vào những ngày đầu mới chơi để tránh các mối nguy hại khác có thể xảy ra đối với sức khỏe. Nếu tham gia một cách khoa học mọi người sẽ nhận được rất nhiều lợi ích của việc chơi thể thao mang lại.
Chơi thể thao giúp bạn cải thiện vóc dáng
Theo như nội dung vừa chia sẻ ở trên, lợi ích của việc chơi thể thao mang lại bao gồm: nâng cao sức khỏe, tăng cường trí nhớ và sự tập trung… Không chỉ dừng lại ở đó, vận động thường xuyên còn giúp bạn cải thiện vóc dáng, duy trì cân nặng hợp lý nếu biết chơi đúng lúc, đúng thời điểm.
Nhiều người vẫn còn đang lo ngại về những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe sẽ gặp phải trong khi tập luyện quá mức với cường độ cao. Tuy nhiên, tất cả chỉ là sự cố và không thể xảy ra nếu mọi người biết cách phân bổ thời gian và lựa chọn loại hình thể dục thể thao hợp lý.
Đặc biệt, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng quá trình vận động sẽ giúp đốt cháy năng lượng dư thừa theo đó giải phóng mỡ và lượng cholesterol gây hại. Chính vì vậy, bạn có thể lựa chọn các hoạt động thể thao phù hợp với sở thích của mình để cải thiện vóc dáng.
Chơi thể thao làm giảm thiểu trầm cảm, căng thẳng, mệt mỏi
Chắc hẳn nhiều người vẫn đang thắc mắc: “Lợi ích của việc chơi thể thao bằng tiếng anh/English là gì? Bộ môn nào hỗ trợ giảm căng thẳng, mệt mỏi?”. Và thực tế đã chứng minh, tham gia luyện tập thể thao khiến tăng sự dẫn truyền thần kinh và sản sinh ra endorphin, serotonin có tác dụng làm giảm stress.
Đây có thể là một trong những lý do giải thích tại sao những người thể dục thể thao thường xuyên thường có suy nghĩ tích cực, tinh thần lạc quan, vui vẻ hơn.
Không chỉ vậy bạn còn có thể giảm thiểu tối đa căng thẳng, lo lắng, tránh được các chứng bệnh mất ngủ khi tham gia các bộ môn như: yoga, chạy bộ, đi bộ nhanh…
Chơi thể thao hỗ trợ điều trị bệnh mãn tính
Theo như nghiên cứu của các nhà khoa học, chơi thể thao sẽ tác động tích cực, hỗ trợ phòng tránh các bệnh tật, đặc biệt là các bệnh mãn tính. Khi luyện tập thể dục thường xuyên, tạo ra tác động kép vào lipoprotein giúp máu lưu thông dễ dàng và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ngăn ngừa ung thư, đột quỵ, huyết áp cao…
Đặc biệt, các bài tập dù nhẹ nhàng hay tập với cường độ cao cũng đều mang đến rất nhiều tác dụng tích cực với xương khớp và cơ bắp. Những người vận động ít thường có nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới xương khớp cao hơn 1,59 lần so với những người thường xuyên chơi thể thao.
Chơi thể thao giúp tăng tuổi thọ
Các nghiên cứu thực tế cho thấy, một trong những lợi ích của việc chơi thể thao sẽ giúp người già, người cao tuổi luôn vui vẻ, tích cực, ngủ ngon hơn. Đặc biệt, tập luyện thể thao đều đặn 15 phút/ngày có thể giúp bạn tăng tuổi thọ thêm 3 năm so với những người ít tham gia thể dục, thể thao.
Tập luyện thể thao giúp tăng tính đoàn kết
Thường xuyên vận động, chơi thể thao giúp nâng cao khả năng làm việc nhóm cũng như mang đến cảm giác tự tin cho trẻ. Không chỉ vậy, chơi thể thao cũng có nhiều nét tương đồng với môi trường làm việc bên ngoài cuộc sống, do đó sẽ tăng khả năng làm việc nhóm, phối hợp nhịp nhàng hơn.
Lưu ý khi tập thể dục thể thao cá nhân
Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao khi tham gia bất kỳ bộ môn nào, bạn cũng nên lưu ý một số vấn đề sau:
- Lựa chọn bộ môn thể thao phù hợp với độ tuổi, khả năng cũng như tình hình sức khoẻ của mình.
- Để phát huy hiệu quả lợi ích của việc chơi thể thao mang lại, bạn nên tập luyện vào buổi sáng và chiều tối trong khoảng thời gian từ 30-60 phút.
- Trước khi luyện tập, mọi người nên khởi động kỹ lưỡng từ 5-10 phút các khớp cổ tay, chân, vai nhằm hạn chế chấn thương trong lúc tham gia thể thao.
- Sau khi luyện tập, bạn nên bổ sung nước hoặc các chất điện giải giúp cơ thể phục hồi năng lượng nhanh chóng.
Xem thêm: Kích Thước Khung Thành Sân 5, 7, 9, 11 Người Tiêu Chuẩn FIFA Trong Bóng Đá
Lời kết
Tham gia tập luyện thể dục thể thao thường xuyên là cách rèn luyện tư duy, và tăng cường sức khỏe hiệu quả mà ít tốn kém nhất. Hy vọng qua thông tin chia sẻ trên từ trang bóng đá vietnamembassy-malaysia.org sẽ giúp mọi người có được đáp án chính xác cho câu hỏi lợi ích của việc chơi thể thao là gì.
Hãy phân bổ thời gian hợp lý, lựa chọn bộ môn phù hợp và tránh luyện tập quá sức sẽ gây nên những ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của bản thân.